Jako że wymiana zdań przez internet nijak się ma do osobistej konsultacji na żywo to nie licz też na jakieś konkretne rozpiski, tylko bardzo ogólne ujęcie sprawy. I również miej na uwadze, że jest to tylko moje osobiste zdanie, a dróg do odniesienia sukcesu w dziedzinie zdrowia i kondycji fizycznej jest wiele. Aha, no i nie zajmuję się również [...]
(…) ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie )(…) Zmieniony przez - minko w dniu 2015-05-09 21:16:34 Okeeeej, ale Twoje drugie śniadanie to same owoce ;-) popatrz ile ich jest! To tak nie działa, że pierwsze dwa posiłki mogą być wagonem owoców. Inne sprawy związane z dietą: 1. Przy podaży niecałych 90 g białka wspomagasz się odżywką? Bez [...]
[...] skierowanie na NFZ na badania i warto zrobić prócz ft3, ft4 to okolice 30zł za oba, a konwersja hormonów tarczycy jest tak samo istotna jak samo TSH. Rodzinki i inne suszone owoce, są okej. Codziennie można wrzucać, czemu nie. Natomiast lepiej dodać świeżego owocu. Warzywa należy jadać, za ich cenne właściwości, witaminy i wiele cennych [...]
dla urozmaicenia wegli mozesz dac makaron razowy. ryz mozesz przyprawiac kurkuma, calkiem fajnie smakuje . no i nie bardzo wiem dlaczego masz posilek bez bialka. ryz + owoce . powinienes wrzucic przynajmniej 2g bialka, nawet troszke wiecej /kg ciala. zakladam ze nie koksujesz . troche dziwne sa tez posilki "klasyczne" typu kanapki ... [...]
[...] A co jeszcze ciekawe to to że kiedy chodziłam na siłownie trener który mnie prowadził sporządził mi dietę w której było miedzy innymi jogurt naturalny z łyżeczką miodu i owoce, obiad miałam jeść normalny ( czyli np. zupa i II danie ziemniaki z mięsem i surówką), jako jeden z posiłków orzechy laskowe gdzie jak wiadomo orzechy mają bardzo dużo [...]
Owoce to nie jest wcale dobry pomysł na redukcji ze względu na fruktozę, czyli nic innego niż cukier prosty. Szczególnie banany. Lepiej zastąpić je dużą ilością warzyw o niskim IG. Nie moge sie za bardzo połapać w tej twojej diecie, tyle kolorow, nie masz napisane ile gramów czego jesz. Wywal wszystkie sosy do spaghetti, białe makarony zastąp [...]
Cześć :) Na wstępie powodzenia w nowych założeniach :-) Tak jak napisała Ci chanula - uważaj na owoce, jesz ich dużo, a one zawierają fruktozę, no czyli jednak cukier. W tej chwili masz ponad 27g. fruktozy w misce. Chanula podała Ci linka do tabelki z zawartością fruktozy w owocach - korzystaj z niej, jeśliś owocowa :-)
[...] w czasie jazdy moga byc o wyzszym, tu sobie powienienes sam dopasowac jednak miodu nie polecam, powinna ci straczyc maltodextryna (no tak mi sie wydaje), po treningu dopiero posilek z weglami o wysokim IG, ale tez niech nie bedzie to cukier, czy miod a raczej bialy ryz, ziemniaki, czy owoce. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 18:55:16
Nie ma żadnego argumentu, ze rodzynki lepsze od daktyli, czy od żurawiny. Żurawina ma ten mankament, że jest dosładzana i pokryta olejem. Suszone owoce to skondensowane dawki cukru, a jako, że suszone, to pozbawione części wartości odżywczych, które miały jako świeże. Mód to tez praktycznie sam cukier. Łyżeczkę, dwie, można w diecie zmieścić, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłki ułóż tak abyś przed i po treningu miał ten ryż/makaron/kaszę + pierś/rybę bez żadnych tłuszczów czy owoców, owoce daj rano najlepiej. Mleka dałbym jedną porcję 250ml dziennie, reszta to zbędny cukier. Ogólnie to bardzo ładna dieta :)
2 i 4 posilek do wymiany. Owoce to tylko cukier bez oslony bialka czy tluszczy. Jogurt Zott nie jest jogurtem a i kupne muesli nie jest dobrym wyborem. Lepiej zrobic samemu. Masz malo kalorii a spalacz w niczym Ci nie pomoze. Dobrze, ze lubisz mieso bo wiele kobit zamiast porzadnego bialka je pseudo jogurty i serki.
[...] w I posilku, 3-4 w zupelnosci wystarcza na dzien. bialy ryz po treningu, bo ma wyzsze ig, co wiaze sie z szybszym uzupelnieniem glikogenu w miesniach a nie w watrobie jak np owoce.poza tym napisalem, ze najlesza bylaby odzywka weglowodanowa. to wszystko podstawy biochemii, wiec skoro sadzisz, ze doradzisz lepiej, to prosze bardzo. to jest po [...]
Czyli grejpfrut odpada z rana :-( Jedynie pół banana po treningu przejdzie. A czerwona świeżą paprykę wliczam do bilansu? Bo pomidory się wlicza, jako że to owoce, tak? A jak z papryką, to owoc czy warzywo? :-D Skład pieczywa: mąka żytnia razowa, mąka pszenna graham, kasza kukurydziana, woda, cukier,:)) ekstrakt słodu jęczmiennego, sól }:-( [...]
Czyli grejpfrut odpada z rana :-( Jedynie pół banana po treningu przejdzie. A czerwona świeżą paprykę wliczam do bilansu? Bo pomidory się wlicza, jako że to owoce, tak? A jak z papryką, to owoc czy warzywo? :-D Skład pieczywa: mąka żytnia razowa, mąka pszenna graham, kasza kukurydziana, woda, cukier,:)) ekstrakt słodu jęczmiennego, sól }:-( [...]
kiaudia --dość sensownie lecz dodaj jeżeli możesz glutaminę 5-10g rano przed pierwszym posiłkiem,jeżeli chodzi o owoce to nie przesadzaj z nimi bo one są źródłem fruktozy (cukier prosty) nie wiem natomiast kto podsunął ci pomysł wypijania mleka po treningu (laktoza- poczytaj o tym!!!) ja odżywki mieszam zawsze z wodą i chyba nie znam kulturysty , [...]
[...] na tej diecie a tu Zuli cos nie pasi... wlasnie rozmawialismy z męzykiem na ten temat dosc dlugo i doszlismy do wniosku ze wracam na ww na poczatek tylko sniadania i owoce jesli to nie zadziala i zula dalej bedzie plakac - to i ryz na obiad i chleb na kolacje a ja naprawde nie chce.... buuuu.... pocieszcie mnie.... wiem ze to nie dlugo [...]
[...] do garnka i zalać wrzątkiem, tak aby woda przykryła żurawinę. Dodać słodzidło i sok z pomarańczy i wymieszać. Gotować przez około 10-15min, co jakis czas mieszając, dopóki owoce żurawiny nie popękają i sos nie zgęstnieje. Żelatynę rozmieszać w małej ilosci wody i dodać do sosu żurawinowego (po zestawieniu z palnika). Przelać do słoiczka i [...]